알아두면 쓸 데 있는 정보들

잠이라도 편하게 자고싶을 때, 불면증 해결하기

불면증의 초기 증상들 불면증은 잠들기 어렵거나 잠을 유지하기 어렵거나, 너무 일찍 일어나 다시 잠을 잘 못 자는 것이 특징인 수면 장애입니다. 불면증의 초기 증상은 다음과 같습니다. 잠들기 어려움 여러분은 피곤할 때조차도 잠드는 데 어려움을 겪을 수 있습니다. 여러분은 몇 시간 동안 침대에 누워 뒤척이며 마음을 가라앉히고 긴장을 푸는 것이 어려울지도 모릅니다. 밤에 자주 일어나는 것 당신은 밤중에 여러 번 깨어날 수도 있고, 때로는 뚜렷한 이유 없이 일어날 수도 있습니다. 일단 잠에서 깨어나면 다시 잠을 청하는 데 어려움을 겪을 수도 있습니다. 낮에 피곤함을 느끼는 것 비록 여러분이 밤새 잠을 잤더라도, 여러분은 낮 동안 피곤하거나, 짜증이 나거나, 기분이 우울할 수 있습니다. 여러분은 집중하는데 어려움..

2023. 3. 22.

알아두면 쓸 데 있는 정보들

잠깐자도 개운한 이유는?

바로 렘수면입니다. 렘 수면이란? 렘 수면(REM, Rapid Eye Movement)은 인간의 수면 주기에서 일어나는 수면 단계 중 하나이다. 눈의 움직임이 빠르고 뇌 활동이 활발하며 근육이 마비되는 것이 특징이다. 렘수면은 뇌파와 활동이 깨어 있는 뇌와 비슷하지만 몸은 완전히 이완돼 있어 역설적인 수면으로도 알려져 있다. 렘수면을 하는 동안 뇌는 매우 활동적이며, 꿈을 꾸는 것은 이 단계이다. 사실, 렘 수면 중의 꿈은 비렘 수면 중에 일어나는 꿈보다 더 생생하고, 감정적이며, 기억에 남는 경향이 있다. 렘 수면은 기억력 강화와 정서 조절에도 중요한 것으로 여겨진다. 렘수면은 일반적으로 잠든 후 약 90분 후에 발생하며, 각각 약 90분간 지속되는 주기로 밤새 반복된다. 밤이 깊어짐에 따라 렘수면의 ..

2023. 3. 13.