잠이라도 편하게 자고싶을 때, 불면증 해결하기

불면증의 초기 증상들 불면증은 잠들기 어렵거나 잠을 유지하기 어렵거나, 너무 일찍 일어나 다시 잠을 잘 못 자는 것이 특징인 수면 장애입니다. 불면증의 초기 증상은 다음과 같습니다. 잠들기 어려움 여러분은 피곤할 때조차도 잠드는 데 어려움을 겪을 수 있습니다. 여러분은 몇 시간 동안 침대에 누워 뒤척이며 마음을 가라앉히고 긴장을 푸는 것이 어려울지도 모릅니다. 밤에 자주 일어나는 것 당신은 밤중에 여러 번 깨어날 수도 있고, 때로는 뚜렷한 이유 없이 일어날 수도 있습니다. 일단 잠에서 깨어나면 다시 잠을 청하는 데 어려움을 겪을 수도 있습니다. 낮에 피곤함을 느끼는 것 비록 여러분이 밤새 잠을 잤더라도, 여러분은 낮 동안 피곤하거나, 짜증이 나거나, 기분이 우울할 수 있습니다. 여러분은 집중하는데 어려움..